Ok, jedno proste pytanie. Ćwiczę SW(Judo, 3-4 razy w tyg. w zależności od czasu), do tego trening stacyjny w domu 2 razy w tyg. chcę zrobić. ALE mam zdecydowanie za słabe przedramiona w porównaniu z resztą ciała i chciałbym ćwiczyć z lekkim priorytetem na nie. Czy jest w takim razie sens ćwiczyć np. same przedramiona w którymś z dni z judo, a 2 [...]
[...] Saszetki są rozwiązaniem dla osób, które nie są w stanie jednorazowo wydać sporej sumy pieniędzy na opakowanie zbiorcze danego produktu. Dodatkowo wygoda! Po co odmierzać w domu miarką konkretne porcje i sypać do szejkera. Jak można swobodnie wziąc samarkę i w odpowiednim momencie wsypać, zalać i zastosować świeżo rozrobione białko/stack. Co do [...]
[...] w końcu ładny posiłek!!! 5 posiłek: 100g twarogu/jabłko - bez jabłka, dodaj oliwy z oliwek, nie bój sie tłuszczy na noc :) oczywiście piję wodę + herbate zieloną (herbata w domu, woda w szkole) - bardzo dobrze :) o odp bo jak dieta moze mniej więcej być to wrzuce plan ćwiczen i też bym prosił o ocenienie - popraw sobie diete troche, dodaj tez [...]
[...] jest niezła sieczka... Do kompletu brakuje mi jedynie gibkości.Nie jestem rozciągnięty, zesztywaniałem.Na treningach rozciągam się, lecz również chciałbym indywidualnie w domu wykonywać jakieś ćwiczenia na rozciąganie. A więc kolejne pytanko. Co polecacie,aby dobrze porozciągać obręcz barkową,klatkę piersiową,kręgosłup i również pachwinę, z [...]
Dziennie jem około 15 jajek w różnej formie No właśnie Wychta czy w tej liczbie 15 jaj znajdują się również żółtka i ile czy też 15 ? U mnie w domu już wszyscy myślą że mam nie wiem jaki cholesterol przy skromnej liczbie 4 całych jaj które wchodzą w skład omletu . Mam nadzieję że i ja poprawię swój wizerunek w lustrze po nowym roku (w piątek [...]
[...] posilkiem zmniejszac ilosc ww) podwieczorek:120 g mintaja, oliwa z oliwek warzywa, koalcja: warzywa, oliwa z oliwekie Do tego koszykówka na wfie i lekkie cwiecznia w domu ok 45 minut podskoki na skakance,pajacyki,brzuszki Wtorek śniadanie standardowe:) w szkole 3 x kanapka z pumpernikla z twarogiem,jajkiem,orzechami i pomidorem [...]
[...] na konsekwencje to nie ma czego się bać, w sądzie nawet nie dostałbyś niczego co mogło by zepsuć Ci humor a wg mnie gdyby koleś chciał się poskarżyć już miałbyś wizytę w domu dzielnicowego lub telefon poza tym nie mam pojęcia czego tu się bać...zachowuj się naturalnie, każdy dostał kiedyś po twarzy i w większości przypadków obeszło się bez [...]
[...] czyli: rano jakaś jajecznica albo płatki z mlekiem, koło 12-13 na mieście kotlet drobiowy z frytkami i buraczkami (to od tygodnia jem), o 17:30 jest loteria bo jestem uzależniony od tego co jest w domu, no i jakiś posiłek na kolację w stylu kanapki z serem, jakiś twarożek. Zmieniony przez - MikeMitnic w dniu 2009-11-19 23:06:51
[...] A skąd wiesz, że takie mocne? Skąd wiesz, że to kopnięcie a nie machnięcie nogą A machnąć wysoko nie jest trudno przy odp rozciąnięciu - a to możesz wypracować sam w domu. Z tego co zaobserwowałem to jakieś 3/4 ludzi zaczynających treningi wkręca sobie że mają jakieś atomowe ciosy, dynamitowe kopnięcia, bombowe bomby czy piekielne łokcie [...]
WPC- Studiuje w Suwalkach ale poki co cwicze w domu z kumplami. I raczej tak zostanie. Koledzy sie nie wylamuja wiec jest dobrze. A wiec co do mnie, wczoraj dopiero wrocilem do cwiczen. Na wfie pomachalem sztanga na plaskiej, kilka serii na sównicy, wyciskanie od czola, sciaganie linek do plegarów i cos tam na trica. Na plaskiej jechalem jak [...]
[...] gdu zapisałem się na siłownię). Wyglądałem jak żywy trup. W końcu przełamałem się, postanowiłem odbudować swoje życie i wrócić do sportu. Na początku gimnastykowałem się w domu, potem zapisałem sie na Capoeirę. Chodziłem pół roku, potem zmieniłem pracę na lepszą, i zmieniły mi się godziny. Żałowałem, bo to fenomenalna sprawa. Ale.. zebrałem [...]
Ja tez mam orzecha włoskiego w domu. I tez nikomu nie chce sie łupac ... A w które posiłki najlepiej upchać te brakujące kcal? Weglowodany bardziej w poranne posiłki , tłuszcze na później. ====1==== 9:00-9:30 Jajka, płatki owsiane na kefirze, pomidor, cebula, B-34, T-23, W-75 kcal-645 OK ====2==== 12:00 Kurczak, tuna w oleju,cebula,ogórek, ogór [...]
[...] coś to dopisze bardzo proszę o odpowiedz bo ja się nie znam na tym wszystkim a też nie mam nikogo żeby nade mną usiadł i wszystko mi wyjaśnił... co innego jakbym poszedł na profesjonalną siłownie a jak ćwiczę u siebie w domu z kolegą to jopa... (ale jak się nauczę wszystkiego to się wybiorę na profesjonalna) Z góry dziękuję za poświęcony czas...
[...] połączonym z niezdrowym żarciem na dodatek w zbyt dużej ilości. Zacząłem biegać średnio 3-4x w tygodniu zaczynając od 800m aż do dzisiejszych 4500m przy coraz większym tempie. Póki co po obwodach widzę że idzie w dół. Jak przestanie - HIIT :) A wagi nie jestem w stanie podać, żyję w akademiku:D Ale niedługo zjawię się w domu i się zważę:)
[...] platki owsiane 50-70g, stolowa łyzka oliwy z oliwek chleb szynka, ser. (posilek w szkole) Tu mi wlsanie brakuje porządnego posilku! bo od snaidania do kolejnego posilku w domu mija od 6 do 8h. a w miedzy czasie tylko te kanapki. i tu mam problem. makaron, białko, nasiona (jak jest dzientreningowy to posilki okolotreningowe bez tluszczy) [...]
[...] i teraz dopiero wracam do sil. w szystko w 4 serie 12,10,8,6 powt. no zaczynalem od naprawde malych ciezarow na klate od bodajze 40kg max a teraz spokojnie pykam 60 kg na klate ale to nie ma sensu dlatego szukam porady. w domu mam laweczke plaska i skos gora gryf prosty lamany i hantle i chce poprawic ogolnie klatke biceps i wzmocnic plecy.
[...] spac i nie ma się sił. Jak byłem hospitalizowany to lekarz kazał mi brać te leki do końca zycia, ale olałem to i ich nie biore, bo się nie dało na nich pracować, słaby byłem, ciągle chciało mi się spać. Na tych lekach to mozna sobie w domu siedziec na rencie a ja chce praować i zyć jak każdy. Zmieniony przez - romeok w dniu 2009-11-29 09:19:42
[...] to mozesz cwiczyc na siłowni, sa maszyny, sa instruktorzy oni pomogą). Dodatkowo dodaj sobie jakies aeroby koszykówka moze byc. Takie przyzwoite minimum to 3x w tygodniu. W domu możesz tez cos robic ale o tym pozniej. W swojej diecie postaraj sie jesc więcej produktów białkowych i nie jedz śmieciowych rzeczy. Jedz 5-6 posilkow dziennie zwracaj [...]
[...] ocena treningu bardzo dobra. Mam pewien problem, brakuje chęci na ćwiczenie łydek, przedramion i brzucha, a dlatego, że kradną mi sporo czasu. Mógłbym przedramiona robić w domu? (jakkolwiek by to nie zabrzmiało) A łydki jedną serie do momentu nie wykonania ani jednego powtórzenia więcej? JADŁO: 1. Mleko 250ml, owsiane 100g, kakao, banan, miód, [...]
Praktycznie to cwiczyłem w domu bo tylko tu mam mozliwosc ( niema zadnej publicznej siłowni w okolicy 30km) cwiczyłem 3x w tygodniu Poniedziałek: Klatka + biceps + triceps cwiczenia jak wyzej poprostu czasem zmienialem hantle na sztange i odwrotnie oraz dodawałem czasem pompki 3x max Brzuch cwicze regularnie zawsze cwiczyłem prosto i skosnie teraz [...]
Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ
